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Gestion du stress
Participants
10
Durée
2 jours
Formation pour
entreprise



Cible
tout sexe, tous âges, tout public

Objectifs

Au terme de cet atelier pratique de deux jours, les participants repartiront avec :

  • Une bonne compréhension de comment le stress impacte leur corps, leur mental et leur système émotionnel
  • Des pratiques concrètes et durables pour réduire leur stress et améliorer leur résilience

Prérequis

Aucun


Programme

Comment est -ce que je vis le stress chez moi ?

  • Qu’est ce qui déclenche chez moi des grands états de stress? Quelles sont les principales causes?
  • Qu’est ce qui se passe avec mon corps? Symptômes physiques?
  • Quel est l’impact de cet état de stress sur mon environnement et moi-même?
  • Qu’est-ce que j’ai déjà tenté pour gérer mon état de stress?

L’Intelligence Emotionnelle – Les 4 habiletés émotionnelles

  • L’Ecoute de soi

    • Quels sont les différents types d’émotions ?
    • Quel est l’avantage de reconnaître ces émotions ?
    • Que se passe t’il quand il y a blocage émotionnel ?
    • Les 3 états de stress et instinctifs de survie : le stress de fuite, le stress de lutte et le stress d’inhibition dans l’action : explication, incidences comportementales et physiologiques

  • La Maîtrise de ses émotions pour agir plus « intelligemment » et produire des actions plus créatrices

    • Gérer son stress en activant la zone cognitive (« Penser autrement… » Les 6 dimensions – outil des Neurosciences)
    • Gérer son stress en activant sa zone comportementale (actions, relaxation, ancrages, bonne humeur, sport, etc)
    • Gérer son stress en communiquant ses besoins
      • La CNV (Communication Non Violente)

  • La Conscience des autres et la Gestion des relations pour qu’elles soient plus harmonieuses

    • Identifier l’état de stress chez l’autre
    • Etablir la relation avec lui
      • La CNV
      • L’assertivité

Intégrer et partager

  • Nombreux exercices pratiques – Vidéos
  • Plan d’action personnel
Planning
entreprise

du 11/03/2020 au 18/03/2020

du 07/05/2020 au 12/05/2020

Contact

Martine Simonis

Chargée relations entreprises

Tel: 04 382 45 18

martine.simonis@technifutur.be



Elisabeth D'Eleuterio

Coordinatrice

Tel: 04 382 44 46

elisabeth.deleuterio@technifutur.be