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Gestion du stress
Participants
10
Durée
2 jours
Formation pour
entreprise
Formations planifiées
Pour : entreprise
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Localisation :
Technifutur - Liège Science Park

Dates :
27/0124/02

Statut : ouvert
Formation donnée les
Mercredi
27 / 01
2021
Mercredi
03 / 02
2021
Mercredi
24 / 02
2021



Cible

Tous publics


Objectifs

Au terme de cet atelier pratique de deux jours, les participants repartiront avec :

  • La compréhension de l'impact du stress sur leur corps, leur mental et leur système émotionnel
  • Des pratiques concrètes et durables pour réduire leur stress et améliorer leur résilience

Prérequis

Aucun


Programme
Comment est -ce que je vis le stress chez moi ?
  • Qu’est ce qui déclenche chez moi des grands états de stress? Quelles sont les principales causes?
  • Qu’est ce qui se passe avec mon corps? Symptômes physiques?
  • Quel est l’impact de cet état de stress sur mon environnement et moi-même?
  • Qu’est-ce que j’ai déjà tenté pour gérer mon état de stress?
L’Intelligence Emotionnelle – Les 4 habiletés émotionnelles
  • L’Ecoute de soi

    • Quels sont les différents types d’émotions ?
    • Quel est l’avantage de reconnaître ces émotions ?
    • Que se passe t’il quand il y a blocage émotionnel ?
    • Les 3 états de stress et instinctifs de survie : le stress de fuite, le stress de lutte et le stress d’inhibition dans l’action : explication, incidences comportementales et physiologiques

  • La Maîtrise de ses émotions pour agir plus « intelligemment » et produire des actions plus créatrices

    • Gérer son stress en activant la zone cognitive (« Penser autrement… » Les 6 dimensions – outil des Neurosciences)
    • Gérer son stress en activant sa zone comportementale (actions, relaxation, ancrages, bonne humeur, sport, etc)
    • Gérer son stress en communiquant ses besoins
      • La CNV (Communication Non Violente)

  • La Conscience des autres et la Gestion des relations pour qu’elles soient plus harmonieuses

    • Identifier l’état de stress chez l’autre
    • Etablir la relation avec lui
      • La CNV
      • L’assertivité
Intégrer et partager
  • Nombreux exercices pratiques – Vidéos
  • Plan d’action personnel
Lieu
Technifutur - Liège Science Park

rue bois de saint-jean 15-17

B-4102-seraing

+32(0)4 382 45 00

info@technifutur.be


Date(s)
DU 27/01 AU 24/02 2021 (Ouvert)
Mercredi
27 / 01
2021
Mercredi
03 / 02
2021
Mercredi
24 / 02
2021

Contact

Martine Simonis

Chargée relations entreprises

Tel: 04 382 45 18

martine.simonis@technifutur.be



Elisabeth D'Eleuterio

Coordinatrice

Tel: 04 382 44 46

formation@technifutur.be


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