Gestion du stress

Quels sont les enjeux /réactions du stress sur mon comportement, sur mes pensées, sur mon corps, sur mon environnement privé et professionnel ?
Quelles sont les principales causes ?
Dans quels contextes ce stress prend il habituellement forme ?
Qu’est-ce que j’ai déjà tenté pour gérer mon état de stress ? Qu’est ce qui a réussi et qu’est ce qui a échoué ?

Quelle est la différence entre émotions et stress ?
Quelles sont les émotions primaires et en quoi sont-elles utiles ?
Quels sont les différents états de stress (fuite, lutte, inhibition dans l’action) et leurs incidences/avantages/risques ?
Quelle est l’influence du stress sur notre quotidien ? (éducation, comportement, santé, concentration, etc)

S’écouter et écouter ses émotions/stress
Identifier ce qui se passe avec soi (cœur, tête, corps)
Identifier et activer un besoin non satisfait
Poser des actions en lien avec ce besoin
Développer l’auto bienveillance (« Je m’autorise » plutôt que « Il faut ») o Donner un autre sens à ses pensées négatives
Modifier ses croyances limitantes en croyances structurantes/positives (sortir de l’auto sabotage)
Développer la confiance en soi
Activer de nombreuses ressources comme la relativité, la nuance, l’acceptation de ce qui est, etc

Développer l’empathie
Identifier l’état de stress chez l’autre
Développer une communication assertive (différente d’une communication de soumission, d’agressivité et de manipulation)
Développer une Communication Non Violente (C.N.V)

Nombreux exercices pratiques tirés de situations récentes et vécues par les participants
Support de vidéos
Plan d’action personnel

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