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Diagnostic du stress avec moi-même 

• Quels sont les enjeux /réactions du stress sur mon comportement, sur mes pensées,  sur mon corps, sur mon environnement privé et professionnel ? 
• Quelles sont les principales causes ? 
• Dans quels contextes ce stress prend il habituellement forme ? 
• Qu’est-ce que j’ai déjà tenté pour gérer mon état de stress ? Qu’est ce qui a réussi et  qu’est ce qui a échoué ? 

Qu’est-ce que le stress ? 

• Quelle est la différence entre émotions et stress ? 
• Quelles sont les émotions primaires et en quoi sont-elles utiles ? 
• Quels sont les différents états de stress (fuite, lutte, inhibition dans l’action) et leurs  incidences/avantages/risques ? 
• Quelle est l’influence du stress sur notre quotidien ? (éducation, comportement,  santé, concentration, etc) 

Comment faire pour (re)trouver un équilibre émotionnel ? : Développer sa conscience  avec soi-même 

• S’écouter et écouter ses émotions/stress 
• Identifier ce qui se passe avec soi (cœur, tête, corps) 
• Identifier et activer un besoin non satisfait 
• Poser des actions en lien avec ce besoin 
• Développer l’auto bienveillance (« Je m’autorise » plutôt que « Il faut ») o Donner un autre sens à ses pensées négatives 
• Modifier ses croyances limitantes en croyances structurantes/positives  (sortir de l’auto sabotage) 
• Développer la confiance en soi  
• Activer de nombreuses ressources comme la relativité, la nuance,  l’acceptation de ce qui est, etc

Comment faire pour que dans les interactions, votre interlocuteur retrouve son état de  sérénité quand il est en stress ? : Faciliter le développement de la conscience chez  l’autre 

• Développer l’empathie 
• Identifier l’état de stress chez l’autre 
• Développer une communication assertive (différente d’une communication de  soumission, d’agressivité et de manipulation) 
• Développer une Communication Non Violente (C.N.V) 

Intégrer et partager 

• Nombreux exercices pratiques tirés de situations récentes et vécues par les  participants 
• Support de vidéos 
• Plan d’action personnel