Formation

Mieux gérer son stress grâce à l’intelligence émotionnelle

Diagnostic du stress avec moi-même 

• Questionnaire à compléter pour identifier ses principales causes de stress
• Quels sont les enjeux /réactions du stress sur mon comportement, sur mes pensées,  sur mon corps, sur mon environnement privé et professionnel ? 
• Qu’est-ce que j’ai déjà tenté pour gérer mon état de stress ? Qu’est ce qui a réussi et  qu’est ce qui a échoué ? 

Qu’est-ce que le stress ? 

• Quelle est la différence entre émotions et stress ? 
• Quelles sont les émotions primaires et quels sont les messages qu’elles nous envoient ?
• Quelle est l’influence du stress sur notre quotidien ? (éducation, comportement,  santé, concentration, etc) 

Comment faire pour (re)trouver un équilibre émotionnel ? : Développer sa conscience  avec soi-même 

• S’écouter et écouter ses émotions/stress
• Réguler ses émotions par les 3 intelligences (cognitive, émotionnelle et somatique)

Comment faire pour que dans les interactions, votre interlocuteur retrouve son état de  sérénité quand il est en stress ? : Faciliter le développement de la conscience chez  l’autre 

• Développer l’empathie 
• Identifier l’état de stress chez l’autre 
• Développer une communication assertive (différente d’une communication de  soumission, d’agressivité et de manipulation) 
• Développer une Communication Non Violente (C.N.V) 

Intégrer et partager 

• Nombreux exercices pratiques tirés de situations récentes et vécues par les  participants 
• Support de vidéos 
• Plan d’action personnel